Ernährung
Zunehmen, so langsam es auch sein mag, ist so einfach, dass man es möglicherweise nicht einmal bemerkt. Irgendwann kommt der Punkt, an welchem man sich mit seinem Körpergewicht nicht mehr wohlfühlt. Eine Kombination von Essen aus Gewohnheit und einem gemütlichen und bewegungsarmen Lebensstil führt zu einer stetigen Gewichtszunahme.
Um dauerhaft und erfolgreich abzunehmen kommt man nicht darum herum, langfristig mehr Kalorien zu verbrennen als zuzuführen.
Aus diesen 3 Säulen besteht erfolgreiches abnehmen:
- Umstellung der Ernährung
- mehr Bewegung
- Änderung der Lebensgewohnheiten
Eine Änderung der Lebensgewohnheiten bedeutet unter anderem, dass man bewusst langsam ist und vermeidet, aus Langeweile oder Gewohnheit zu essen.
Damit sich ein langfristiger Abnehmerfolg einstellen kann, ist es wichtig, dass man sich realistische Ziele steckt, welche für einen selbst auch erreichbar sind.
